Vous allez pouvoir trouver dans cet article tous les conseils et les exemples pour préparer un dîner protéiné que vous pourrez manger durant votre programme de musculation. En effet, il est primordial d’apporter à votre corps sa dose de protéines et de calories pour vous permettre de gagner en masse dans les plus brefs délais et surtout pour permettre à vos muscles de bien se développer durant les entraînements mais aussi pendant vos périodes de repos. Vous pourrez ainsi déguster le dîner protéiné parfait très facilement en en faisant plaisir à vos papilles.
Exemple d’un dîner protéiné parfait durant votre prise de masse musculaire
Pour préparer un savoureux dîner protéiné, voici quelques idées que vous pourrez utiliser pour avoir votre dose de protéines, de micronutriments et de calories.
- 1 escalope de poulet d’environ 250 grammes
- 1 igname bien mûre
- 250 g de petits pois, de grains de maïs et de carottes
- 1 cuillère à soupe de mayonnaise ou de moutarde, de préférence allégée
Ce qui vous donne au final : 603 calories, 69 g de protéine, 61 g de glucides, 7 g de lipides. Tout ce dont votre organisme a besoin pour bien fonctionner et pour gagner en masse.
Les avantages de ce dîner protéiné
Il faut savoir que l’igname est un aliment qui se digère lentement par l’organisme ce qui permettra d’apporter toute la force nécessaire à votre corps pour bien réaliser vos séances de musculation. Ce mélange de protéines et de glucides est parfait pour sécher rapidement et pour développer votre masse musculaire très rapidement. Si vous voulez mincir plus vite, ne mangez que la moitié d’un igname et optez plutôt pour des légumes faibles en calories comme par exemple les haricots verts ou encore la salade verte qui est zéro calorie. Vous verrez rapidement le résultat sur votre corps en prenant soin de lui et de votre santé.
