Dans le cadre d’un programme de musculation, il est essentiel d’apporter à votre organisme son apport en protéines pour permettre à vos muscles de bien se développer et de gagner en masse. Or, parfois, l’absorption d’une trop grande quantité de protéines au cours de la journée peut avoir de mauvaises répercussions sur l’organisme et notamment sur la digestion. C’est pour cela qu’il faut prendre certaines précautions avant toute consommation d’aliments ou de poudres protéinées pour éviter les problèmes.
Etes-vous allergique ou intolérant au lactose ?
La première chose à vous demander est de savoir si vous êtes intolérant ou allergique au lactose. Il n’est plus rare de rencontrer des problèmes de digestion et de diarrhée dus à l’absorption de protéines qui contiennent une grande dose de lactose. Il vous faudra donc privilégier des protéines végétales et d’éviter un maximum le lait. Si cela ne représente qu’une petite intolérance, vous pourrez prendre du lait à faible teneur en lactose ou encore consommer du lait de soja ou du lait d’avoine. Sachez que la Whey protéine même si elle est très tendance et très appréciée des sportifs est issue du petit lait qui sert à la création des fromages. Evitez-la au maximum car vous risquez de rencontrer de graves problèmes au niveau digestif.
Eviter les problèmes au niveau de vos reins
Lorsque vous prenez une forte dose de protéines, vous pouvez endommager vos reins et cela peut avoir des conséquences très graves sur votre organisme. En effet, les reins sont très sollicités durant l’absorption de protéines et ils doivent réaliser de gros efforts pour les assimiler. Il vous faudra donc bien varier votre alimentation et prendre vos protéines sous forme de poudre pour la digérer plus facilement et pensez surtout à bien vous hydrater pour éliminer.
