Si vous voulez prendre en masse musculaire en prenant régulièrement de la Whey Protéine, il est important que vous preniez plaisir à manger plusieurs fois par jour. Il faut savoir en effet que la Whey se présente sous forme de poudre et que vous ne serez pas dans l’obligation de la prendre seulement en la buvant mélangée dans de l’eau ou du lait. Vous pourrez l’ajouter à vos recettes sucrées comme salées. Et ce gâteau au yaourt à base de Whey va vous permettre de faire le plein de protéines !
<h2>Les ingrédients pour préparer votre gâteau au yaourt à base de Whey</h2>
- 200gr de fromage blanc à 0%
- 120gr de protéine Whey en poudre au chocolat ou à la vanille
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix
- 3 œufs entiers assez gros
- 1 demi-sachet de levure chimique
- 1 petite pincée de sel
<h2>La préparation de votre recette protéinée à base de Whey</h2>
- Il vous suffit simplement dans un saladier de mélanger tous les ingrédients un après l’autre et de bien remuer entre chaque ajout
- Enfournez au four que vous aurez préchauffé à 180°C pour une trentaine de minutes environ
- Pensez à bien beurrer votre moule à gâteau pour éviter que la préparation ne colle aux parois
- N’hésitez pas à planter la pointe d’un couteau au centre de votre gâteau pour savoir s’il est bien cuit. Celle-ci doit ressortir chaude et sèche
Vous pourrez utiliser de la Whey protéine sans goût si vous préférez un gâteau au yaourt protéiné nature.
<h2>A savoir pour une part de gâteau</h2>
- 175 kilos calories
- 20 grammes de protéines
- 4 grammes de glucides
- 8 grammes de lipides
Ce qui en fait un gâteau protéiné aux rations parfaites et que vous pourrez déguster tout au long de la journée. Vous prendrez un grand plaisir à le déguster pour vous sentir facilement rassasié et pour faire le plein d’endurance.
