Gagner de la masse musculaire de manière naturelle c’est possible. Découvrez nos conseils dans cet article. Notez qu’il est important de suivre un régime protéiné parfaitement adapté pour gagner en masse et en puissance musculaire.
Quelques conseils importants
L’entraînement intensif est requis mais un conseil, limitez-vous à moins d’une heure par jour pour une meilleure optimisation de la prise de muscle. L’objectif est de s’entraîner durement mais sur une durée bien limitée. D’ailleurs, si vous vous entraînez plus d’une heure, cela peut générer des conséquences hormonales. Mangez plusieurs fois par jour pour optimiser la prise de poids, ne vous inquiétez pas le gras est éliminé efficacement lors de l’entraînement. Trois repas par jour ne suffisent pas, vous devez manger plusieurs fois : entre 5 et 6 repas pour accélérer la prise de masse musculaire. La prise de complément alimentaire est recommandée, mais ce n’est pas suffisant pour combler les calories dont vous avez besoin. Si vous avez un corps fin, vous pouvez tout vous permettre, mangez autant de fois que vous voulez tant que votre organisme le permette. Mais allez-y doucement, ne chamboulez pas du jour au lendemain vos habitudes surtout lorsque vous vous entraînez. En ce qui concerne l’entraînement, les répétitions par série doivent être changées toutes les trois semaines, voire toutes les quatre semaines. C’est bénéfique pour vos muscles et la prise de masse n’en sera que plus efficace.
Suivre un régime protéiné
Il existe des compléments alimentaires parfaitement adaptés pour la prise de masse et de puissance musculaire. Les marques sont actuellement très nombreuses, il faut savoir bien choisir celui qui répond idéalement à vos besoins. L’essentiel est de suivre un régime riche en protéines pour une prise de masse et de puissance musculaire rapide. La spiruline fait partie des compléments alimentaires les plus recommandés dans ce cas là. Il s’agit d’une algue riche en fer en protéines. C’est votre allié pour sculpter vos muscles. Consommez également plus d’œufs et de viande blanche comme le poulet. Si ce régime protéiné n’est pas suffisant, la consommation de gainer à base de Whey disponible en commerce est vivement recommandée pour accélérer la prise de poids et de muscles. Il se prend facilement dans de l’eau ou du jus de fruit.
