Pour tous les sportifs de forces ou d’endurance, les protéines sont importantes car elles permettent aux muscles de se développer et de gonfler pour prendre en masse. Durant les sports de forces, les muscles sont très sollicités car ils doivent se tendre et se détendre en fonction des exercices réalisés. Quant aux sports d’endurance, il est important de bien prendre soin des tissus musculaires car ils sont très utilisés et les déchirures ou les claquages ne sont pas rares. Aussi, les protéines apportent tous les micronutriments dont ont besoin les muscles pour se fortifier et pour être plus endurants.
Les différentes possibilités pour bien prendre des protéines
Il faut savoir que les grands sportifs se doivent de prendre une ration de protéines plusieurs fois par jour, que cela soit avant ou après leur entraînement en fonction de leurs besoins. Ces protéines sont souvent inclues dans l’alimentation courante en mangeant des aliments qui en contiennent une grande quantité comme la viande rouge ou encore le lait de soja ou le fromage blanc. Mais pour prendre plus rapidement en masse musculaire, il ne faut pas hésiter à faire appel aux poudres protéinées ou encore aux barres protéinées qui sont de très bons en-cas qui peuvent facilement être pris à tout moment de la journée. Il ne faut pas oublier de bien s’hydrater durant ces prises et d’avoir également un apport suffisant en glucides.
Qu’arrive-t-il si l’on a une carence en protéines ?
A cause d’une mauvaise alimentation, il est possible de se retrouver avec une carence en protéines. Cela peut avoir de graves conséquences sur l’organisme comme un ralentissement au niveau de la croissance, mais aussi un développement musculaire peu important, un amaigrissement, un manque d’énergie et une mauvaise résistance physique qui laisse plus facilement passer les maladies infectieuses. Il est donc important de manger des protéines, surtout si l’on est sportif.
